Magnezyum, vücut için önemli bir mineraldir ve birçok farklı yiyecekte bulunur. İşte magnezyum açısından zengin bazı besinler:
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler iyi birer magnezyum kaynağıdır. Magnezyum açısından zengin bu sebzeler, salatalarda veya yemeklerde tüketilebilir.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, kaju, fındık, kabak çekirdeği, ay çekirdeği gibi kuruyemişler ve tohumlar magnezyum içerir. Kuruyemişler ve Tohumlar aynı zamanda sağlıklı yağlar ve lif açısından da zengindir.
Tam Tahıllar: Esmer pirinç, yulaf, kinoa gibi tam tahıllar magnezyum içerir. Tam%20Tahıllar, işlenmiş tahıllara göre daha fazla besin maddesi içerir.
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut gibi baklagiller magnezyum açısından zengindir. Baklagiller, aynı zamanda protein ve lif içerir.
Bitter Çikolata: Yüksek kakao oranına sahip bitter çikolata magnezyum içerir. Bitter%20Çikolata, antioksidanlar açısından da zengindir.
Avokado: Avokado, magnezyum içeren meyvelerden biridir. Avokado, sağlıklı yağlar ve lif içerir.
Muz: Muz da magnezyum içeren bir meyvedir. Muz, aynı zamanda potasyum açısından da zengindir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page